"Você saberá que esses altos e baixos emocionais são devidos à TPM se eles começam consistentemente uma semana a duas semanas antes do período menstrual e param um ou dois dias após o início da menstruação", diz o ginecologista Carol Livoti Os sintomas da SPM , incluindo as alterações de humor, ocorrem durante a última fase (lútea) do ciclo menstrual, que começa após a ovulação - tipicamente o dia 14 a 28 do ciclo mensal de uma mulher. Uma vez que a menstruação começa, o humor geralmente desaparece.
Os sintomas emocionais mais comuns da TPM são:
Irritabilidade
Raiva
Depressão
Choro
Hipersensibilidade
Nervosismo e Ansiedade
Tristeza e raiva alternadas Acredita-se que esses distúrbios emocionais estejam ligados à ascensão e queda dos hormônios.embora não tenha sido provado., Especificamente o estrogênio, durante todo o ciclo menstrual. Os níveis de estrogênio começam a subir lentamente logo após o término do período feminino, e atinge o pico duas semanas depois. "Então os níveis de estrogênio caem como uma pedra e começam a subir lentamente antes de cair novamente pouco antes do início da menstruação", explica Livoti. Acredita-se que esses picos e vales hormonais causem alterações de humor e outros sintomas menstruais.
“Situações estressantes, como um divórcio ou perda de emprego, não cnão causam PMS, mas podem piorar ainda mais”, acrescenta Livoti. Algumas pesquisas sugerem que os hormônios femininos interagem com substâncias químicas do cérebro de uma forma que pode afetar o humor em pessoas com TPM. “Níveis reduzidos de estrogênio durante a fase lútea do ciclo podem causar uma queda na serotonina , embora mais pesquisas precisem ser feitas para confirmar esse link", diz Livoti. Níveis mais baixos de serotonina estão associados à depressão, à irritabilidade e à compulsão por carboidratos, que podem ser sintomas da TPM.Entre 3 e 8 por cento das mulheres que menstruam têm uma condição ainda mais grave chamada transtorno disfórico pré-menstrual ( TDPM ). Essas mulheres ficam seriamente deprimidas uma semana ou duas antes de seus períodos. "Com PMDD, depressão e irritação extrema são os principais sintomas", diz Livoti. "PMS é mais leve e geralmente envolve sintomas menstruais físicos, bem como emocionais."
As mulheres com história familiar de depressão ou que já experimentaram depressão pós-parto correm maior risco de TDPM, incluída na lista de doenças mentais da Associação Americana de Psiquiatria (o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais). Para ser diagnosticado com PMDD, uma mulher deve ter pelo menos cinco dos seguintes sintomas em torno do período menstrual:
Profunda tristeza ou desespero, com possíveis pensamentos suicidas
Irritabilidade duradoura e raiva, que podem incluir explosões frequentes em entes queridos
Sentimentos de tensão ou ansiedade
Ataques de pânico
Mudanças de humor
Choro á toa
Desinteresse em atividades diárias e relacionamentos Problemas para pensar ou focar
Sensação de estar fora de controle ou sobrecarregada
Fadiga
Energia baixa
Desejos de comida ou compulsão alimentarEstes sintomas desaparecerão logo após o início da menstruação. "Se eles duram todo mês, não é PMDD", diz Livoti. Em vez disso, outra doença mental ou física pode ser a causa.Para muitas mulheres, as mudanças no estilo de vida podem ser uma parte bem-sucedida do tratamento da TPM. Para mulheres com TPM grave, a medicação pode ser necessária. As seguintes opções de tratamento da TPM podem ajudar a estabilizar as mudanças de humor e melhorar a saúde emocional da mulher nas semanas que antecedem a menstruação:
Exercício. A atividade física pode elevar o humor e melhorar a depressão. Acredita-se que as endorfinas - substâncias químicas do cérebro que se sentem bem liberadas durante o exercício - podem ajudar a neutralizar algumas das mudanças hormonais que podem desencadear a TPM grave. "O exercício também pode aumentar a energia e ajudar com cólicas e inchaço, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor", diz Livoti. Recomenda-se o exercício aeróbico, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar.Refeições pequenas e freqüentes. Comer pequenas refeições ao longo do dia em vez de duas ou três grandes refeições também pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Uma refeição grande, particularmente uma rica em carboidratos, pode causar oscilações de açúcar no sangue, o que poderia piorar a TPM. "A baixa taxa de açúcar no sangue pode contribuir para crises de choro e irritabilidade que são frequentemente vistas em mulheres com TPM grave", diz Livoti. Tente comer seis pequenas refeições por dia para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Suplementos de cálcio. Em um ensaio clínico duplo-cego de 2009 de mulheres universitárias com TPM,aquelas que suplementaram sua dieta com 500 miligramas de cálcio duas vezes ao dia tiveram significativamente menos depressão e fadiga do que aqueles que não o fizeram. De fato, “vários estudos mostraram que obter bastante cálcio pode ajudar a amenizar as mudanças de humor relacionadas à TPM grave, embora não saibamos exatamente por quê”, diz Livoti.Evite cafeína, álcool e doces. Ficar longe do café e outras bebidas com cafeína por duas semanas antes do período pode fazer diferença no seu humor, porque a cafeína pode aumentar a ansiedade, o nervosismo e a insônia . Reduzir o consumo de álcool também pode ser útil, porque o álcool age como depressivo. Evitar doces, refrigerantes e outros alimentos açucarados, especialmente na semana anterior à sua menstruação, pode ajudar a aliviar os sintomas graves da TPM, impedindo oscilações de humor associadas às flutuações do açúcar no sangue.
Gerenciamento de estresse.O estresse pode agravar os sintomas agudos da SMP, por isso, encontrar formas de reduzir o estresse pode ajudar a tratar a SMP. Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e ioga. A terapia individual ou em grupo também foi considerada um tratamento eficaz da SPM para mulheres com alterações de humor severas e mudanças emocionais debilitantes.
Antidepressivos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) que alteram os níveis de serotonina no cérebro têm se mostrado úteis para mulheres com TPM grave e TDPM. Na verdade, a Food and Drug Administration dos EUA aprovou três desses medicamentos - Zoloft (sertralina), Prozac ou Sarafem (fluoxetina) e Paxil CR (paroxetina) - para o tratamento de PMDD.
PARTE 2 Deve-se conversar com um médico sobre quais dessas abordagens podem funcionar melhor para qualquer sintoma emocional moderado ou grave da TPM que esteja ocorrendo. Muitos dos casos chamados de Violência contra a Mulher são causados em grande parte devido ao humor feminino ter essas nuances o que causa conflitos e brigas desnecessárias. além do fato de homens e mulheres viverem em mundos diferentes e em nenhuma escola se ensinam essas diferenças que incrivelmente trariam benefícios a ambos os sexos e a sociedade. Lamentavelmente, além da questão educacional e social do assunto , o tema cai na questão do ''deixa pra lá'' e na hipocrisia da midia e da sociedade que acabam levando o tema apenas na superficialidade. Homens por sua vez tendem a ser mais brincalhões em muitos assuntos e ao tentar agradar suas amigas , mulheres e namoradas já desencadeiam o conflito. Unido a isso a de levar em consideração a maior força fisica do homem e tirá-lo do sério desencadeia a agressividade do macho na natureza. Em muitos casos isso unido ao alcoolismo masculino gera uma explosiva bomba prestes a estourar e estoura e volta a ocorrer inúmeras vezes já que o ciclo menstrual feminino sempre se repete e no caso dos homens aumenta a fúria e agressividade destes. A união da bebida alcoólica tende a piorar fortemente tudo pois o vicio do álcool no homem é mais lento que na mulher entretanto mais intenso haja vista que homens suportam mais alta carga de álcool. Essas questões tem que ser consideradas na justiça, por advogados e juízes e promotores bem como por assistentes sociais, psicólogos e psiquiatras e é algo prático que não passa pela cabeça frivola de pensadores e da midia pois estes tendem a ver lamentavelmente a coisa mais pelo lado ''da moda'' e que geram carga emotiva forte não entrando em si no cerne do problema. O lado emotivo da natureza feminina e as consequência no homem bem como a falta de educação a respeito do tema, o alcoolismo masculino e a hipocrisia de pensadores e da midia geram o problema que nunca parece ter fim.