Amy Morin é assistente social, professora universitária e psicoterapeuta. Escreve regularmente para os sites Forbes, Psychology Today e About.com
Problemas e sofrimentos na vida são inevitáveis. No entanto, há algumas coisas para se lembrar quando você está bem no meio da tempestade que podem ajudá-lo a passar por isso. Quando tudo parece estiver desmoronando, pratique dizendo a si mesmo estas coisas.
1. Isto é Passageiro
Às vezes, manchas ásperas da vida nos fazem sentir como se elas fossem para durar para sempre. Se você está lidando com as questões relacionadas com o trabalho, problemas familiares, ou situações estressantes, muito poucos problemas duram por toda a vida. Então lembre-se, que as coisas não serão assim tão ruíns para sempre.
2. Algumas coisas estão indo bem
Quando as coisas vão mal, é difícil reconhecer o que está dando certo . É fácil filtrar as coisas boas e se concentrar apenas nas coisas ruins. Lembre-se que algumas coisas estão indo bem. Propositadamente olhar para o lado positivo, mesmo que seja algo muito pequeno.
3. Eu tenho algum controle
Uma dos mais coisas mais importantes para se lembrar é que você tem algum controle da situação. Mesmo se você não está no controle completo da situação, uma coisa que você sempre pode controlar é a sua atitude e reação. Concentre-se em administrar o que está dentro de seu controle.
4 Eu posso pedir ajuda
Pedir ajuda pode ser difícil às vezes. No entanto, é uma das melhores maneiras de lidar com situações difíceis. Diga às pessoas o que você precisa especificamente e se elas podem ajudar. Não tenha medo de recorrer a amigos e familiares e pedir-lhes ajuda, se você precisar de ajuda financeira, apoio emocional, ou ajuda prática.
5. Grande parte disso não importará em poucos anos
A maioria dos problemas que se preocupar hoje não vão realmente importar daqui a cinco anos. Lembre-se que tudo o que está acontecendo de errado agora é apenas uma pequena porcentagem de sua vida real. Mesmo se você estiver lidando com um grande problema, como a doença de um ente querido, lembre-se que um monte de coisas boas são prováveis de acontecer no decorrer de um ano ou dois também.
6. Posso lidar com isso
A falta de confiança em lidar com tempos difíceis pode adicionar ao estresse. Uma das melhores coisas para se lembrar é que você pode lidar com situações difíceis. Mesmo que você sinta raiva, mágoa, decepção, ou tristeza , não vai matar você. Você pode obter frutos através destes componentes.
7. Alguma coisa boa vou tirar disso
Não importa o quão ruim é uma situação, é quase certo que algo de bom vai se extraír dela. No mínimo, é provável que você vai aprender uma lição de vida. Talvez você aprenderá a não repetir o mesmo erro no futuro, ou talvez você vai passar de uma situação ruim e encontrar algo melhor. Procure a única coisa boa que pode resultar quando coisas ruins acontecem.
8. Posso aceitar o que está fora do meu controle
Há muitas coisas que não estão sob seu controle. Você não pode mudar o passado, o comportamento de outra pessoa, ou problemas de saúde de um ente querido. Não perca tempo tentando forçar os outros a mudar ou tentando fazer coisas que seriam diferentes se não for dentro de seu controle. Investir tempo e energia para tentar coisas que você não pode fará com que você se sinta impotente e exausto. A aceitação é uma da melhores maneiras de estabelecer a resiliência.
9. Eu já venci no passado Dificuldades
Uma das coisas a lembrar quando você está enfrentando dificuldades, é que você lidou com problemas no passado. Não se esqueça as dificuldades do passado que você lidou com êxito. Lembre-se de todos os últimos problemas que você superou e você vai ganhar confiança em lidar com as questões atuais.
10. Eu preciso cuidar de mim
Quando tudo parece estar indo errado, cuide de si mesmo. Descanse bastante, faça algum exercício, coma algo saudável, e passe algum tempo fazendo atividades de lazer. Quando você está cuidando melhor de si mesmo você está melhor equipado para lidar com seus problemas.